Nếu vẫn chưa biết Châu Bùi tập luyện thế nào để duy trì được vóc dáng hoàn hảo như hiện tại thì hãy xem anh chàng PT của Châu đã huấn luyện cô nàng như thế nào nhé!
Châu Bùi đang là một trong những hot influencer có sức hút vô cùng lớn đối với giới trẻ. Ngắm nhìn Châu, bạn có thể cảm nhận được đây là một cô gái tràn đầy sức sống và khiến người khác phải ghen tị vì body khoẻ khoắn, “vòng nào ra vòng nấy”.
Để duy trì được vóc dáng hoàn hảo như vậy, Châu Bùi cũng phải dành một khoảng thời gian không nhỏ mỗi ngày cho việc tập luyện. Dễ nhận thấy, trong những story mà cô nàng chia sẻ trên Instagram, đặc biệt là phần highlight “Gym is Life” thường xuyên có sự xuất hiện của một anh chàng PT luôn đi theo đôn đốc việc tập của Châu.
Anh chàng này chính là PT (Personal Trainer – Huấn luyện viên cá nhân) của Châu Bùi, do đó, việc thường xuyên có mặt trong các story tập luyện của Châu cũng là điều dễ hiểu.
VŨ MẠNH TUẤN
Sinh năm 1988
- Làm việc 7 năm tại trung tâm thể hình có tiếng, ở vị trí Master Trainer.
- Từng training cho rất nhiều KOL và người mẫu như Châu Bùi, Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh, Jessica Minh Anh…
Suýt từng nhận việc vào làm tại một cơ quan nhà nước nhưng bén duyên với nghề PT do đam mê thể thao từ nhỏ
Anh chàng PT này là Vũ Mạnh Tuấn, thường được các học viên gọi với cái tên Steven Harvey, hiện đã có 7 năm đứng ở vị trí Master Trainer. Trước Châu Bùi, anh Steven còn training cho rất nhiều KOL và người mẫu như Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh, Jessica Minh Anh…
Nghề PT đến với anh Steven một cách rất tình cờ, anh chia sẻ sau khi tốt nghiệp Đại học, gia đình muốn hướng anh vào làm việc tại một cơ quan nhà nước. Thế nhưng, vì có niềm đam mê thể thao từ những năm còn ngồi trên ghế cấp 2 nên trong một lần tình cờ đi tập tại một trung tâm thể hình, anh Steven đã nhận được lời mời làm PT tại đây và đó cũng chính là công việc đầu tiên anh làm cho đến thời điểm hiện tại.
“Châu Bùi là một khách hàng có nghị lực tập luyện rất kiên trì”
Chia sẻ về chuyện làm PT cho Châu Bùi, anh cho biết: “Anh biết Chou (Châu – PV) từ năm 2013, khi bạn ấy còn là một cô bé gầy gò với đôi tai khỉ. Với anh, Chou như một đứa cháu gái đáng yêu, đôi khi hay bướng bỉnh và đòi hỏi một chút”.
“Ở Châu có một nghị lực tập luyện rất kiên trì, thậm chí, bạn ấy còn từng nhiều lần vượt qua giới hạn mà bản thân đặt ra. Bên cạnh đó, với đặc thù công việc phải xuất hiện thường xuyên trước công chúng thì chắc chắn Châu sẽ không thể ngơi nghỉ chuyện tập luyện một ngày nào”.
Đặc biệt, anh Steven cũng nhận định Châu Bùi là cô nàng có khả năng tự đặt ra mục tiêu cho bản thân cao hơn những khách hàng khác. Và đó là điều mà bất kỳ người trainer nào cũng cảm thấy hứng thú khi người mà họ huấn luyện có nghị lực cũng như quyết tâm tập luyện ngay từ ngày đầu tiên.
Quá trình training cho Châu từ những ngày đầu tiên cho tới bây giờ
Những ngày đầu làm PT cho Châu, anh Steven phải làm quen với cô nàng có cá tính mạnh này và trăn trở trong việc chọn phương pháp tập luyện. Bởi mục tiêu tập luyện của Châu hướng tới việc tăng cơ, giảm mỡ để thu hút hơn trong những shoot hình quảng cáo. Và để tạo được những sợi cơ sắc nét mà không bị thô thì lúc đó Châu Bùi phải giảm lượng mỡ của mình xuống tối đa là 15%.
Mất 3 tháng đầu, anh Steven xây dựng nền tảng thể lực và hoàn chỉnh những chuyển động cơ bản cho Châu. Trong 3 tháng tiếp đó, Châu cũng đã bắt đầu làm quen thêm với một số dụng cụ funcional như TRX, bóng bosu, tạ ấm… để giúp những chuyển động cơ bản được hoàn hảo hơn
Sau 6 tháng tập luyện kiên trì, Châu đã sẵn sàng tiến tới những bài tập kháng lực để thay đổi kích cỡ vòng 3 và làm thon gọn phần bụng của mình.
Song song với việc tập luyện, anh Steven cũng hướng Châu tới một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Châu Bùi thì vốn nổi tiếng là một “nữ hoàng salad” nên việc ăn uống healthy để phục vụ cho việc luyện tập không phải là điều quá “khó nhằn” với cô nàng. Châu lựa chọn chế độ ăn Keto trong quá trình tập và tính toán lượng calories in, calories out rất chi tiết.
Những bài tập HIIT chính là phương pháp tập luyện mà Châu Bùi luôn yêu thích
Do cá tính rất mạnh mẽ nên Châu chẳng bao giờ ngại tập bất kỳ bài tập nặng nào, đặc biệt, cô nàng còn ưa chuộng những bài tập HIIT. Đây vốn là bài tập cường độ cao ngắt quãng nhưng lại giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt mỡ thừa hiệu quả. Vì vậy, Châu Bùi thường tập HIIT 2 buổi/tuần.
Tuy nhiên, anh Steven cũng nhấn mạnh rằng, không phải ai cũng đủ nghị lực để theo được cường độ tập luyện của HIIT. Vậy nên, hãy tham khảo trước ý kiến từ các huấn luyện viên hoặc người có chuyên môn chứ tuyệt đối không nên tự tập một mình.
*Một vài bí quyết và kinh nghiệm tập luyện từ anh Steven:
1. Nếu các bạn muốn có một cơ thể đẹp, điều đầu tiên là các bạn phải yêu thích việc tập luyện.
2. Lắng nghe cơ thể của mình để xác định được mục tiêu tập luyện của bạn cụ thể là gì (tăng cơ, giảm mỡ, tăng bao nhiêu phần cơ, giảm bao nhiêu phần mỡ, vùng cơ nào mất cân đối hay vùng cơ nào cần to lên…)..
3. Tìm hiểu về phương pháp tập luyện mà bạn xác định theo đuổi một cách chi tiết nhất để giúp quá trình tập luyện nhanh chạm tới đích và an toàn hơn.
4. Hãy coi việc tập luyện như một bữa ăn hàng ngày, cố gắng giữ tần suất tập thường xuyên.
5. Xây dựng cho mình một lối sống healthy tích cực, lành mạnh.
Bài viết có sự tư vấn thông tin từ anh Vũ Mạnh Tuấn (Steven Harvey).
